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两款南瓜瘦身食谱 南瓜汤
2023-01-19

南瓜的热量比米饭还要低,南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体脂肪。一起跟着小编来看看南瓜减肥食谱吧。

南瓜汤

材料:南瓜500克,水1500ML。

做法:

1、南瓜洗净切小块

2、锅中做2~3倍水

3、加入南瓜

4、大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

南瓜奶昔

材料:

A. 香草味蛋白混合饮料25克

B. 营养蛋白粉10克

C. 南瓜小半杯

D. 冰块少量

E. 普莱乐奶昔伴侣10.6克

F. 水240毫升。

做法:

1、将材料C煮熟后与D一起搅碎

2、在水中加入材料C、D

3、再加入材料A和B

4、用搅拌机搅打均匀

5、加入E搅拌5-10秒左右即可。