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瘦腿不反弹的方法是什么?
2023-01-19

很多的女性对自己的腿部都不满意,因为每个人都想拥有又长又细的腿,但是事实往往不那么令人满意,腿部的赘肉太多,就会显得腿短腿粗,所以就需要进行瘦腿。但是瘦腿的方法有很多,可以有的方法瘦腿的效果比较明显,但是没过多久,又会自动的反弹回来,那么到底有什么瘦腿方法可以不反弹呢?

鸽子式变体

双腿伸直,坐在地面上,后背立直。左腿弯曲,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。左臂在头顶上方伸展。眼睛看向斜上方,保持这个姿势1-2分钟,双腿交换,练习时调整两膝左右成一直线,把注意力放在腰背上。

双腿背部伸张式

双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展;呼气,手臂带动身体向前向下,膝盖伸直,眼睛看向脚尖的方向,尽量让腹部靠近大腿,保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气,双手向下放松。这个动作可以让大腿和腹部紧实,起到减腿的作用。

候车时间瘦腿秘诀

其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来,比如候车时间,或者等红绿灯的时间。在这个空当,做做这个小体操,既简单又能瘦腿。做法:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟,换另一条腿做动作。

侧角伸展式

双腿打开两个半肩宽,右脚向右旋转90度,吸气双手向上平举,呼气手臂带动身体向右下弯曲,右膝弯曲,右手放于右脚前侧,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气,手臂带动身体慢慢向上还原,做反方向。

蹲马步

双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。

文章中介绍了一些瘦腿的方法,这些方法都是通过运动来达到减肥的效果。运动减肥是最有效也最健康的一种瘦身的方式,而且瘦身后也不会出现反弹,长期的坚持运动,不仅可以瘦身,而且还可以强身健体,增加身体的免疫力和抵抗力。