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长假后疲劳不要急于休息解乏需适当活动
2023-01-25

长假结束,探亲访友或长途旅行的人们相继回来。归来以后,很多人会选择睡觉来恢复体力。其实,长假归来后保持前一天一半的活动量,给身体一个缓冲期,能更有效地解除疲劳。 长假期间,由于活动增多,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快回流心脏。长途旅行归来后立即睡觉,如同剧烈运动后立即停下来休息,原来进入肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头昏眼花、面色苍白等症状。 所以,长假归来后最好保持前一天一半的活动量,通过腹式呼吸等方式来缓解疲劳。