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如何缓解健身后肌肉酸痛

无痛则无肌运动男缓解酸痛肌每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌

10大最有效“自虐健身”法

1.倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内

腿部肌肉塑形有什么策略

腿肌形块的第一要求是，大腿从正面看，应呈矩形轮廓，上部比近膝部位粗得多（这种视觉印象极为重要），即表明股内肌和股外肌发展得比较均衡。其次是做侧展腿部与胸部造型时，股二头肌要有明显的弧线，显得厚实而又刚劲。至于小腿肌，无论

新型运动回力球疯狂练肌肉

想要锻炼手臂的肌肉并不是件难事，可以举杠铃、打网球，或者做俯卧撑等。然而，还有一种人们并不熟知的运动——回力球，同样有助于双臂肌肉的锻炼。回力球是中世纪罗马军队中比较流行的一种游戏运动，士兵们在高昂的兴致中。锻炼体力和臂

跳爵士舞不可或缺的热身准备工作

爵士舞的暖身动作是很有韵律的，而且通常要持续20 -- 30分鐘。由於爵士舞课程中带踮脚尖、快速的弹踢、旋转、跳踏、腹部之持续或快速收缩等动作，所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲（pli＆eacute；）及踮立动作（relev

不同体型的健身方法

在选择运动和饮食方法之前，首先要了解自己属于哪种体型。从遗传角度上看，体型大致可分三种（以下简称为A、B和C型），这三种体型各有特点。想知道自己属于哪种体型，只要光着身子站立在全身镜前，就可一目了然：如果看上去整个身体没

吊单杠有这些你意想不到的好处

相信爱健身的朋友对吊单杠一定很熟悉吧!现在的娱乐设施及健身房都会有单杠。许多健身中的朋友经常也会吊单杠，那么吊单杠有哪些好处呢？下面大家跟小编一起来了解下吧!吊单杠的好处1、吊单杠可以整脊健椎吊单杠不但能强化日渐松散的肌

首届世界麻将运动会将举行亚洲水平或不如欧洲

老外越来越喜欢麻将。中外选手同桌竞技。麻将是中国人在茶余饭后十分喜爱的娱乐方式，如今，这个起源于中国的博弈游戏，越来越受到全世界的欢迎。近日，首届世界麻将运动会在三亚举行，包括央视、人民日报在内的各大媒体，皆对此进行了

“中国女婿”麦克·贝茨勋爵为奥林匹克休战徒步

原标题：“中国女婿”麦克·贝茨勋爵为奥林匹克休战徒步将创新壮举中新网圣保罗7月10日电（记者莫成雄）当地时间7月10日上午8时，为奥林匹克休战徒步的“中国女婿”、英国贵族麦克·贝茨勋爵经过暂短休整后，从圣保罗向里约

《谁是棋王》杭州站落子决赛堪称名局名家赞叹

中新网1月11日电《谁是棋王》中国围棋民间争霸赛第二场小组赛于1月10日在杭州落子，新闻、房地产、公务员、中小学生四个界别十六位选手角逐全国八强的一个席位。经过前期界别内争夺与四强赛比拼，公务员界别卢宁与中小学界别史记

五种运动儿童是不宜做

拔河比赛　由于儿童的心脏发育尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要依靠提高心率来增加供血量，因此心脏容易疲劳。一项对250名参加拔河比赛的儿童的心功能检查发现，赛后1小时，约有30％的儿童心率未能恢复正常。掰手腕　儿童四肢各

全国山地竞速挑战赛暨年度总决赛在浙江松阳举行

全国山地竞速挑战赛暨年度总决赛在浙江松阳举行李婷婷摄中新网丽水12月5日电（记者李婷婷）一路的古树、小桥流水和田地茶园，“林海、云海、花海”三海同汇的自然生态胜境，虽遇降雨和低温，参加山地赛运动员们的热情却丝毫未减

前爱尔兰飞翼达夫宣布退役系穆一期蓝军重臣

中新网12月22日电北京时间今天凌晨，曾效力切尔西的爱尔兰边路飞翼达夫宣布退役。36岁的达夫出自布莱克本青训，后来效力过切尔西、纽卡斯尔、富勒姆等队。04-05赛季达夫与罗本两翼齐飞，奠定了穆一期蓝军的英超霸主地位。效

贝尼特斯开场再次收到伯纳乌嘘声

在今天皇马主场迎战巴列卡诺的比赛前，现场播报主帅贝尼特斯的名字时，皇马再次把嘘声送给贝帅，这已经不是一次两次贝尼特斯在伯纳乌被嘘了，球迷们认为上轮输给黄潜，贝尼特斯应背负责任。当比赛进行到12分钟，比分被巴列卡诺反超时，

这些运动能预防久坐腰腹粗

长期伏案工作，腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性的重要表现。腰腹肥胖容易导致高血压、心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等。下面的运动能预防，瘦腰效果明显，你不妨一试。风摆荷叶双臂水平伸直，然后左右、上下

世界羽联超级系列赛总决赛落幕国羽仅收获一冠

广州日报讯（记者杨敏） 2015年世界羽联超级系列赛总决赛昨天凌晨在迪拜落下帷幕，中国队仅凭双胞胎组合骆赢/骆羽夺得女双冠军，王仪涵在女单决赛中不敌日本队的奥原希望，男双组合柴飚/洪炜不敌印尼名将阿山/塞蒂亚万，男单

全职太太买彩喜中80万元携全家到福彩中心领奖

进入金秋9月，也来到了传统的“金九银十”销售旺季，热衷于福彩刮刮乐的顺德彩民也很给力，这次财神爷也降临到顺德彩民身上，顺德容桂一女彩民在闲暇时刮中“彩运亨通”彩票头奖80万元。近日，喜中“彩运亨通”头奖的陈太太，带上丈夫

孟菲斯失误送礼，曼联客场0-2斯托克城

北京时间12月26日晚20:45，2015-16赛季英超联赛第18轮的一场焦点对话在不列颠尼亚球场进行，最终客场作战的曼联0-2败给了斯托克城，目前已经五轮不胜。上半场孟菲斯的失误帮助博扬先下一城，随后阿瑙托维奇的一记世

张楠滕海滨同游新加坡鱼尾狮前合影秀恩爱(图)

中新网10月28日电今天上午，体操世界冠军张楠在微博中晒出多张与同为体操冠军的丈夫滕海滨游览新加坡的照片，照片中他们在新加坡著名地标鱼尾狮前合影秀恩爱，张楠身着碎花无袖上衣和短裤，清爽十足。网友纷纷点赞，体操冠军邢傲伟

人和搬迁手续完成，更名北京人和俱乐部

12月24日，据全国企业信用信息公示系统显示，原贵州人和俱乐部已经正式完成了搬迁手续，并更名为北京人和足球俱乐部有限公司，主场将定在丰台体育中心。人和俱乐部离开贵州，并迁入北京早已不是秘密，而搬迁事宜也终于在24日正式完

中国华电：“进军”能源服务需求侧

上海华电闵行能源有限公司厂区外景。国际会展中心（上海）综合能源站外景。发电企业和服务似乎相距甚远。因为依传统而言，发电企业生产的电上网销售，并不直接面对消费者。“现在不同了，综合能源服务在全球迅速发展。在能源革命的背景下

五种方法巧锻炼可以保护膝关节

年纪渐大，膝关节等关节问题便会日益凸显，人们必须学会在平常巧做锻炼，保护关节。锻炼四头肌坐在床上或地板上，膝盖向前伸直，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，紧缩膝盖至少30秒，然后放松，重复25次为一组，

如何让老年痴呆症患者享有尊严

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者孙燕明） 9月21日是世界老年性痴呆宣传日。据权威机构统计，目前我国痴呆症患者超过1000万人。痴呆患者一般存活年限平均仅为5.5年，而且绝大部分患者生活质量低下。国家康复辅

非法进口禁售牛肚销售 3人被判有期徒刑

中国消费者报合肥讯（倪鹏辉记者洪敬谱）非法购进无检验检疫证明、国家明令禁止销售的印度产＆ldquo；阿兰那＆rdquo；冷冻牛肚340公斤，并对外销售达236公斤。日前，安徽省郎溪县人民法院以销售不符合安全标准的食品

曼城vs桑德兰：伯尼领衔锋线

北京时间今晚23点，曼城将在英超第18轮主场英超桑德兰。蓝月亮目前排名落后领头羊6分排名第3，黑猫积12分深陷降级区。曼城首发：乔-哈特；萨尼亚，曼加拉，奥塔门迪，科拉罗夫；费尔南迪尼奥，亚亚-图雷，德布劳内，大卫-席尔

000488湖北举行人体器官捐献者缅怀纪念活动他们这样和世界告别仙剑5激活

一位家属站在纪念墙前，从墙上可以看出，湖北的人体器官捐献数量逐年递增记者徐芳摄湖北日报网消息（记者徐芳通讯员卫二黑）又一个清明节要到了，当武汉市民到九峰山祭扫的时候，不妨在那里的湖北省红十字会人体器官捐献纪念园驻足片

江苏：梦想连呗诺面巾纸易破裂

中国消费者报南京讯（孙婉婉记者薛庆元）近日，江苏省市场监督管理局发布纸巾纸、卫生纸产品质量监督抽查结果。结果显示，本次抽查纸巾纸、卫生纸产品150批次，不合格36批次。其中，不合格产品包括标称商标花姿雨、永星、风雨情深、

网上博彩湖北近6成进口应税商品将享通关一体化改革红利白宝山枪决照片

湖北日报网消息（记者赵莎莎通讯员陈力玲）记者从武汉海关了解到，为进一步推进全国通关一体化改革，海关总署发布公告，从4月1日开始，扩大税收征管方式改革试点范围。湖北省将有越来越多的进口企业和进口商品可以享受到通关一体化改

长假后疲劳不要急于休息解乏需适当活动

长假结束，探亲访友或长途旅行的人们相继回来。归来以后，很多人会选择睡觉来恢复体力。其实，长假归来后保持前一天一半的活动量，给身体一个缓冲期，能更有效地解除疲劳。长假期间，由于活动增多，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加

欧洲足坛酝酿帅位大挪移穆帅48小时内接手曼联

英超第17轮，曼联主场1∶2不敌诺维奇，遭遇各项赛事三连败，同时也是连续第6场比赛不胜。本轮后曼联的排名跌出前4，主帅范加尔再度遭到舆论炮轰。英国媒体预测，曼联很可能在48小时内解雇范加尔，而继任者毫无疑问将是刚刚告别切

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坚持伙伴精神&nbsp;应对共同挑战(记者手记)

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市场运行格局生变钢企“布局”期货正当时

6月以来，铁矿石期现货价格上涨10%左右，延续今年“牛市”势头，成为市场关注焦点。本轮铁矿石价格上涨，始自海外矿山事故，并在3月澳洲飓风及随后我国靓丽的粗钢产量数据影响下持续走高。据公开数据，今年前5月粗钢累计产量达到4

邹正伤势恢复期约为半年或不会影响其职业生涯

在世俱杯半决赛不敌巴萨一役中导致小腿骨折的恒大后防悍将邹正，前晚经过紧急手术治疗后，目前伤患处已固定，后续或将有进一步手术治疗。昨天上午，斯科拉里和部分队员早早就前往邹正所在医院看望病榻上的队友。虽然伤患处疼痛难忍，但

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奥运冠军陈若琳回到家乡南通称未来有待规划

8日，奥运冠军陈若琳与南通市儿童业余体校的师生在一起。　陆建国摄中新网南京9月9日电（陆建国）9日，中共南通市委书记陆志鹏、市长韩立明等在南通会见了奥运冠军陈若琳。陆志鹏说，陈若琳在里约奥运会上再次夺冠，使南通得以创

运动员的"选修课"：乔丹打棒球乒乓球给C罗灵感

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＂苏宁号＂扬帆正式起航俱乐部队标队徽等将公

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可再生能源补贴拖欠:除了抛售电站企业还能如何自救

可再生能源补贴拖欠的“悬而未决”成为新能源企业近期频繁出售电站资产的“导火索”。民营企业如协鑫、晶科早年间的电站持有量都比较大，长期的拖欠对企业的现金流造成巨大的负担。进入2018年10月后，相关企业加速出售电站资产，以

广厦试水NBA状元林志杰小公主来为＂爸比＂加油

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爱死湖人!杜克准状元掉第2都高兴 LA圆他梦吗

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